【如何能掌控、或是完全消滅恐懼？】
你無法完全消滅恐懼，也無法掌控它，
只能去了解它。
在這裡，「了解」是個關鍵字，
只有了解能帶來蛻變，沒有其他 。
如果你試圖去掌控恐懼，
那只會留下壓抑，
它會深入你的內在，
那其實並沒有幫助，
它會讓事情更難應付。
你可以壓抑它—那就是控制的意思。
你可以壓抑它，
可以壓抑它如此深到從你的意識層面完全消失，
然後你就再也不會注意到它，
但是它會在底下那裡，
它會有一個引力，
它會想辦法操控你，
但會以一種你覺察不到的間接方式操控著你，
然而危險已經走進更深了，
現在你甚至不能了解它了…。
所以人們不曾掌控過恐懼—也不曾摧毀過，
也無法摧毀。
因為恐懼包含了一種能量，
而你無法摧毀能量。
你曾看過你有多大的能量在恐懼中，
正如你在憤怒時一樣？
它們是一體兩面的能量現象，
憤怒是侵略性的，
而恐懼是非侵略性的，
恐懼是憤怒的消極狀態，
憤怒是恐懼的積極狀態。
當你生氣時，
難道不曾看過自己變得多有力量，
擁有多大的一股能量？
當你生氣時可以扔一塊大石頭，
平常你甚至動不了它一下。
當你發怒時，
力氣變得比原本大三、四倍，
你可以做到一些平常做不到的事。
還有，恐懼的時候，
你可以跑得飛快到連奧林匹克選手也會嫉妒。
恐懼創造了能量，
恐懼就是能量，
而你無法摧毀能量。
你沒有辦法從存在中消滅一丁點兒能量，
這是必須要永遠記住的事，
否則你會做錯一些事。
你無法摧毀任何東西，
你只能改變它的形式。
你不能摧毀小鵝卵石，
不能消除一小粒沙，
它只會改變形體。
你無法催毀一滴水，
你可以讓他變成冰，
你可以讓它蒸發，
但它還是在。
它仍然在某個地方，
不會脫離存在。
你也不能摧毀恐懼，
自古以來很多人就已經試過了，
人們已經試過要消除恐懼、憤怒、
性慾、貪婪…諸如此類。
整個世界一直致力於在破壞你的能量，
而結果呢？
人類已經變得一團混亂。
什麼也沒被摧毀，一切都還在，
事情只有變得更困惑。
沒有必要去摧毀任何東西，
因為一開始就沒有東西可以被消滅。
那接下來必須做什麼？
你必須了解恐懼。
恐懼是什麼？它是怎麼出現？
從哪裡來？它的訊息是什麼？
深入去看它—沒有任何批判。
只有這樣你才會了解，
假如你有「恐懼是不對的，
它不應該存在，我不應該覺得害怕」的想法，
那你就無法看了。
你怎麼能正視恐懼？
當你已經決定把恐懼當成敵人，
你怎麼能注視著它的眼睛？
如果你認為它有些不對勁，
那你就會試著繞過它、避開它、忽略它。
你會試著不要遇見它，但它還是會在，
這樣做是沒有幫助的。
首先要放掉所有的譴責、批判、評價。
恐懼是一個事實，它必須被面對、了解。
而且只有透過了解才能蛻變它。
事實上，它是藉著了解而蛻變，
沒有必要再做其他的事：了解會蛻變它。
恐懼是什麼？
首先，恐懼總是圍繞在一些欲望旁邊。
你想成為名人，
世界上最有名的人—接著就有恐懼，
要是你做不到怎麼辦？恐懼出現了。
現在它變成了欲望的副產品。
你想成為世界上最富有的人，
要是不成功怎麼辦？
你開始發抖，恐懼出現。
你想要占有一個女人，
而你會怕明天或許就不能留住她，
她可能會去找別人，
她仍是活生生的，她會去。
只有死掉的女人才去不了，
而這個女人還活著，
你可以擁有一具屍體—那麼就不用怕，
屍體會一直在那裡；
你可以擁有傢俱，
那就不會有恐懼。
但當你試圖要占有活人時，
恐懼就出現了。
天曉得，昨天她並不是你的，
而今天她是你的..誰知道？
明天她也許變成別人的。
恐懼升起了，恐懼因想要占有的欲望而升起，
它是副產品；你想要占有而因此恐懼。
假如你不想占有，那就沒有恐懼，
如果你沒有欲望在將來想要成為這個或那個，
那就不會有恐懼，
要是你不想去天堂，那就沒有恐懼，
而教士們就不能讓你感到害怕。
假如你沒有要去哪裡，
那麼沒有人能讓你感到害怕。
如果你開始活在當下，
恐懼就消失了。
恐懼來自欲望，所以基本上，
是欲望創造了恐懼。
注視它，無論何時有恐懼，
看它從哪裡來，什麼欲望正在創造它，
然後看著它的徒勞無功。
你怎麼能佔有一個女人或男人？
這麼傻又愚蠢的想法。
你只可以佔有物品，不能佔有人。
人是自由的，人因為自由而顯得美麗，
鳥兒因在天空展翅而美—你把它關進籠子，
但要記得牠再也不是那隻在天上飛的鳥了。
牠看起來是，但再也不是同一隻鳥了。
天空在哪？太陽、風、雲都跑去哪了？
雙翅的自由在哪？
全都已經消失了，這不是同一隻鳥了。
你愛一個女人，因為她是自由的。
接著你把她關起來，
你們去法院結了婚，
你在她四周建了一個美麗的牢籠，
也許還是黃金般、鑲著鑽石的，
但她已經不再是同一個女人。
現在恐懼出現，
你害怕這女人也許不喜歡這個籠子，
她可能會再度嚮往自由。
而獨立自由是最終的價值，
人無法放棄它。
人自由構成，意識由自由構成，
所以很快的女人會開始覺得無聊、厭倦。
她會開始尋找其他人。
你在害怕，你的恐懼來自你想要佔有—
但首先，為什麼你想要佔有？
成為非佔有的，那就沒有恐懼。
當沒有恐懼，
許多陷入糾纏及被投入於恐懼的能量，
便可用來成為你的創造力，
成為一支舞蹈、一場慶祝。
你怕死嗎？你無法死亡，
因為一開始你就不存在，又怎麼會死呢？
深入地看清你的本質，誰在哪裡準備等死？
當你深入地看，你找不到任何自我、
任何「自己」在哪裡，那就沒有死亡的可能性。
只有自我的概念會產生死亡的恐懼。
當沒有自我，就沒有死亡。
你是絕對的寧靜、永恆不朽，
不是像你現在，而是像敞開的天空，
沒有被任何「我」、「自己」的概念所污染，
不受限的，沒有被定義的，那就沒有恐懼。
恐懼是因為其他東西而產生的，
你必須要看清楚那些東西，
而「看清楚它們」這件事，
就會開始改變它們。
所以，請不要問要如何掌控或消滅它。
你無法掌控它，無法消滅它，
無法操控它也無法破壞它，
只能了解它。
讓了解成為你唯一的法則。
--奧修
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